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Êtes-vous stressé?

Questions

Lesquels de ces événements avez-vous vécus au cours des 12 derniers mois?

1. Décès d'un enfant
2. Décès du conjoint
3. Divorce
4. Séparation conjugale
5. Peine de prison
6. Mort d'un parent proche
7. Blessure ou maladie
8. Mariage
9. Perte d'un emploi, congédiement
10. Réconciliation avec l'époux (épouse)
11. Passage à la retraite
12. Maladie d'un membre de la famille
13. Grossesse
14. Difficultés sexuelles
15. Augmentation de la famille
16. Changement dans la situation financière
17. Réajustement des rapports commerciaux ou professionnels
18. Mort d'un ami intime
19. Changement d'emploi
20. Changement dans la fréquence des scènes de ménage
21. Hypothèque ou prêt élevé
22. Saisie d'une hypothèque ou d'un emprunt
23. Modification des responsabilités professionnelles
24. Départ (du foyer) d'un enfant
25. Ennuis avec la belle-famille
26. Grand succès personnel
27. Reprise ou abandon du travail par l'épouse
28. Début ou fin d'études
29. Modifications des conditions de vie
30. Modifications des habitudes personnelles
31. Difficultés avec le patron
32. Modifications des heures ou conditions de travail
33. Changement de domicile
34. Changement d'établissement scolaire
35. Changement dans l’exercice d’activités récréatives
36. Changement dans les activités exercées dans le cadre de l’affiliation à une église
37. Changement au niveau des activités sociales
38. Hypothèque ou emprunt d’un montant moins important
39. Changement dans les habitudes de sommeil
40. Changement dans le nombre de réunions familiales
41. Modifications des habitudes alimentaires
42. Vacances
43. Noël
44. Petites infractions

Interprétation:

La liste ci-dessus est une échelle typique permettant de mesurer les répercussions des changements survenant dans l’existence. Faites le total des points obtenus pour tous les événements survenus dans votre vie pendant l’année écoulée.

Si votre total est inférieur à 150, votre situation est comparable à celle de la moyenne de la population et vos risques de développer des problèmes sont d’environ 30% (ou moins).

Si votre total est entre 150 et 300, vous courez environ 50% de risques d’être sujet à des problèmes de santé comme migraine, maux d'estomac, coliques, etc.

Si vous dépassez 300 points, vous avez 80 / 90% de risques de subir un changement sérieux de votre état de santé.

Dans leur étude sur le stress, les deux auteurs, Holmes et Rahe, ont trouvé une forte corrélation entre des résultats de 300 (et plus) à leur test et l'apparition de certains problèmes de santé reliés au stress.

Combien de points obtenez-vous?


Réf.: L'Ordre des psychologues du Québec

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