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Interactions sociales

  1. Répondre aux symptômes d'anxiété en s'exposant ou faisant face à la situation (étapes) plutôt que par le retrait ou l'évitement.

  2. Il faut se rappeler où nous sommes (être présent à la situation) et ne pas prétendre d'être ailleurs.

  3. Accueillir les gens convenablement avec un contact des yeux.

  4. Écouter attentivement la(les) personne(s) et se faire une liste mentale des sujets possibles à la conversation, au dialogue.

  5. Démontrer que nous voulons dialoguer, initier une conversation. Poser des questions est plus facile car ceci dirige plus l'attention sur la personne qui va répondre.

  6. Parler sans marmonner.

  7. Essayer de provoquer les symptômes d'anxiété.

    Exemple: si on transpire avec les gens:
    • on s'éloigne des fenêtres ouvertes
    • on porte un gilet de plus
    • on accepte de boire ou de manger des aliments chauds
  8. Tolérer les silences.

  9. Attendre les signaux des autres personnes pour décider:
    • où nous allons nous assoir
    • de prendre une gorgée de boisson
    • de ce que nous allons discuter
  10. Apprendre à tolérer les critiques en introduisant délibérément des sujets controversés aux moments appropriés (se faire l'avocat du diable)


© De Butler 1985

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