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Mes Auto Soins

Prenez quelques minutes pour cocher les Auto-soins que vous mettez en pratique dans votre quotidien. Soyez le plus honnête possible. Une fois ceci complété, prenez un fluorescent et surlignez les 5 Auto-soins que vous désirez intégrer davantage dans votre vie.

soins physiques

  • Je mange trois repas sains par jour
  • Je dors suffisamment
  • Je fais de l’exercice au moins 60 min par semaine
  • Je suis suivi régulièrement par un médecin
  • Je prends congé en cas de maladie ou de fatigue
  • Je prends au moins 4 semaines de vacances par année
  • Je me réserve des moments sans téléphone, ordi et Ipad
  • Je prends une journée de vacances de temps en temps
  • Je consacre assez de temps pour les activités sexuelles
  • Je pratique une activité agréable et très ludique
  • Je me fais donner des massages de temps en temps ou je vais au spa

soins émotionnels

  • Je dose mon exposition à la violence (tv, films, livres)
  • Je côtoie régulièrement des gens qui m’aiment tel que je suis
  • J’entretiens les relations qui me font du bien
  • Je me réserve des moments de méditation
  • Je suis connecté à mon monde intérieur
  • Je me considère avec indulgence et bienveillance
  • J’entretiens ma capacité d’émerveillement
  • Je suis capable de dire non et refuser
  • Je m’efforce de sourire, accueillir et dire oui
  • Je me gâte avec des petites attentions
  • J’accepte de me faire gâter par les autres
  • J’ose quelques fois la fantaisie, le non conformisme
  • Je peux reconnaître mes forces, mes réalisations
  • J’identifie les activités, les objets, les gens réconfortants et j’y reviens
  • Je ris aux éclats, je me bidonne franchement régulièrement
  • Je me permets de pleurer, de crier, de régresser ou de paniquer de temps en temps
  • Je suis entouré de gens positifs, heureux et souriants
  • J’habite assez bien mon corps, je suis conscient de mes sensations physiques
  • Je suis capable de nommer mes émotions de façon assez spécifique
  • J’accepte assez bien mes émotions
  • Je prends du temps pour exprimer ce que je ressens et ce, de diverses façons saines

soins cognitifs

  • Je lis des romans qui me font du bien
  • Je tiens un journal intime
  • Je suis une psychothérapie
  • Je me réserve des moments d’introspection, de réflexion
  • J’ose m’intéresser à des choses qui me sortent de ma zone de confort
  • J’entretiens ma curiosité intellectuelle
  • Je m’expose à des idées, des opinions qui m’inspirent
  • Je vais quelques fois au musée, au théâtre, à des conférence
  • J’essaie d’entretenir mes contacts avec le beau, l’intelligent, l’inspirant
  • J’augmente ma tolérance à l’incertitude de la vie
  • Je me permets d’être plus souple, plus nuancé dans mes perceptions
  • Je me sens en congruence entre mes valeurs, mon mode de vie et les conseils que je donne

soins spirituels

  • Je passe du temps en pleine nature
  • J’entretiens mon optimisme et mon espoir
  • Je consacre du temps à mes valeurs, à trouver un sens
  • Je contribue à des causes en laquelle je crois
  • Je prends du temps pour méditer, pour prier
  • J’essaie de tenir compte des aspects non-matériels de la vie
  • Je fais des expériences d’émerveillement
  • J’entretiens ma réflexion spirituelle
  • Je passe du temps avec des jeunes enfants ou des personnes agées
  • soins professionnels

  • Je prends une pause dans ma journée de travail
  • Je prends le temps d’échanger avec des collègues
  • Je prévois des moments pour achever des tâches
  • J’ai aménagé mon environnement de travail afin qu’il soit réconfortant et agréable
  • Je profite de supervision
  • Je vais régulièrement en formation
  • J’entretiens mon esprit d’équipe par des activités sociales
  • Je fixe des limites qui me respectent
  • Je participe à la prise de décision
  • Je participe à des études de résultats
  • Je m’assure de ne pas me retrouver dépassé, débordé, à bout
  • J’investis dans des projets stimulants et nourrissants

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